Pokožku je potrebné chrániť pred škodlivým UV žiarením nielen počas letných dní, ak chcete, aby si zachovala zdravý a mladistvý vzhľad. Ochranný krém s SPF je nevyhnutným pomocníkom pleti po celý rok, ale ako dlho a ako dobre vás chráni? Poďme sa na to detailnejšie pozrieť.
SPF alebo ochranný slnečný faktor (z angl. Sun Protection Factor) je miera, ktorá udáva, ako dlho vás opaľovací krém chráni pred ultrafialovými (UV) lúčmi v porovnaní s tým, keby ste žiadny nepoužili. Napríklad aplikácia opaľovacieho krému s SPF 30 znamená, že vaša koža bude potrebovať 30-krát dlhší čas na to, aby sa spálila ako bez použitia opaľovacieho krému.
SPF sa často zamieňa s pojmom opaľovací krém, čo nie je úplne presné. Opaľovací krém je konkrétny krém alebo prípravok s obsahom zložiek, ktoré UV žiarenie odrážajú alebo pohlcujú. Rovnako ako košeľa s dlhými rukávmi, široké slamené klobúky alebo plážové slnečníky je ochranný krém s SPF veľmi účinný spôsob, ako chrániť pokožku pred možným poškodením od slnka.
Ak je opaľovací krém označený ako širokospektrálny, znamená to, že poskytuje ochranu tak pred UVB, ako aj pred UVA žiarením. Krémy s SPF, ktoré nie sú označené ako širokospektrálne, chránia pokožku len pred UVB lúčmi. Aký je medzi nimi rozdiel a prečo sa chrániť pred oboma typmi?
Zatiaľ čo UVB žiarenie spôsobuje spálenie kože, UVA je zodpovedné za predčasné starnutie pleti (fotostarnutie), ako je poškodenie kolagénových vláken a s ním spojená strata pevnosti pleti alebo tvorba tmavých pigmentových škvŕn a vrások na koži. UVA dokáže prenikať aj cez mraky, preto je každodenné používanie širokospektrálneho krému s SPF dôležitou súčasťou kozmetickej rutiny pre udržanie mladistvej pleti.
Čo sa týka ochrany pred slnečnými lúčmi, obidva typy prípravkov sú efektívne. Minerálne (známe aj ako fyzikálne) opaľovacie krémy fungujú tak, že úplne blokujú slnečné lúče, zatiaľ čo chemické opaľovacie krémy lúče absorbujú. Ich rozdielnosť tak spočíva v zložkách, ktoré chránia kožu pred UV lúčmi.
Fyzikálne opaľovacie krémy obsahujú minerálne zložky, ako je oxid titaničitý a oxid zinočnatý. Tieto látky pôsobia tak, že blokujú a rozptyľujú UV lúče skôr, ako preniknú do pokožky. Minerálne opaľovacie krémy tiež môžu zanechávať biely alebo šedý film na pokožke.
Na druhej strane chemické opaľovacie krémy obsahujú zložky ako avobenzón, homosalát alebo oktisalát, ktoré pohlcujú UV lúče skôr, ako môžu poškodiť pokožku, a premieňajú ich na neškodné teplo. Pre ktorý typ krému sa rozhodnete, záleží teda len od vašich preferencií.
Opaľovacie krémy môžu podľa uvedenej hodnoty SPF poskytovať nízku, strednú, vysokú a veľmi vysokú ochranu. Za nízku ochranu sa považujú všetky prípravky s SPF pod 15 (teda SPF 3, 4, 6, 10, 12 a pod.), stredná ochrana sa pohybuje od SPF 15 do 29 (16, 20, 25 a pod.), SPF 30 až 49 (35, 40, 45 a pod.) znamenajú vysokú ochranu a SPF 50 alebo vyšší poskytuje veľmi vysokú ochranu. Čo to pre vás znamená?
Okrem toho, že vyšší SPF vás pred UVB lúčmi chráni dlhšie, poskytuje aj o niečo vyššiu ochranu. Zatiaľ čo napríklad SPF 15 blokuje približne 93 % UVB žiarenia, SPF 50 vás chráni až pred 98 % UVB žiarenia. Z tohto dôvodu väčšina odborníkov odporúča používať širokospektrálne krémy s SPF 30 alebo vyššie. Taktiež odporúčajú krém aplikovať každé dve hodiny alebo ihneď po plávaní alebo potení bez ohľadu na výšku SPF.
SPF 30 funguje dobre na každodenné použitie, ale ak máte citlivú pokožku alebo trávite viac času vonku na slnku, môžete sa rozhodnúť pre SPF 50, aby ste sa ubezpečili, že vaša koža je dostatočne chránená. Vyšší SPF môže byť žiaduci aj na miestach alebo v časoch, kedy je slnko intenzívnejšie a doba ochrany krému sa skracuje. Dôležité je, aby krém poskytoval ochranu pred UVA aj UVB a bol vodoodolný pre prípad, že sa spotíte alebo budete tráviť čas vo vode.
Síce sme si už povedali, že SPF udáva, ako dlho vás približne opaľovací krém ochráni pred UV žiarením, ale existujú aj ďalšie faktory, ktoré môžu ovplyvniť dobu ochrany pred slnečnými lúčmi.
Naša pokožka je jedinečná a každý typ pleti potrebuje inú starostlivosť. Citlivá alebo svetlá pokožka vyžaduje vyšší SPF a častejšiu aplikáciu. Suchá pleť môže krém absorbovať rýchlejšie ako mastná, čo môže dobu ochrany tiež ovplyvniť. Svetlá pleť sa síce rýchlejšie spáli ako tmavá pleť, keďže má menej melanínu (kožného farbiva), ale aj tmavšie typy pleti potrebujú ochranu. UV žiarenie môže spôsobiť poškodenie buniek a predčasné starnutie pleti.
Pre maximálnu ochranu je dôležité aplikovať dostatočné množstvo krému – asi 2 mg na cm² pokožky. Rovnomerné nanesenie je kľúčové, preto nezabudnite na všetky miesta vystavené slnku. Často podceňované sú miesta ako uši, zadná časť krku alebo priehlavky.
Plávanie a potenie môžu krém zmyť, preto je niekedy vhodné používať vodoodolné produkty. Po každom kúpaní alebo intenzívnom športovaní je však potrebné krém znovu naniesť. Aj trenie o uterák alebo oblečenie môže dĺžku ochrany skracovať.
Čím dlhšie ste na slnku, tým častejšie by ste mali krém aplikovať. Dvojnásobne to platí v horských alebo tropických oblastiach, kde je intenzita slnečných lúčov oveľa vyššia. Odporúčame naniesť novú vrstvu opaľovacieho krému aspoň každé dve hodiny bez ohľadu na to, aké vysoké je SPF.
Denný krém s SPF by ste mali používať počas celého roka, a to dokonca aj vtedy, keď budete celý deň vnútra. Zahŕňa to čiastočne slnečné, zamračené aj daždivé dni. Zatiaľ čo mraky môžu blokovať slnečné svetlo, nedokážu blokovať UV lúče a stále vám hrozí poškodenie kože.
Ak ste v miestnosti a sedíte blízko okna alebo dokonca pred obrazovkou počítača, mali by ste svoju pleť chrániť tiež. UVB síce nedokáže preniknúť cez sklo, ale UVA áno. To znamená, že aj keď ste vnútri, stále ste vystavení riziku škodlivých účinkov UVA, ktoré urýchľujú starnutie pokožky a tvorbu nežiaducich vrások a pigmentácie.
Náš tip: Vyskúšajte denný anti-UV fluid od L’Oréal Paris s SPF 50 a antioxidačným vitamínom C, ktorý pomáha zabrániť starnutiu pleti a udržiava ju hydratovanú. Tento širokospektrálny opaľovací krém prichádza s mnohými ďalšími výhodami, ako je kyselina hyalurónová a glycerín, ktoré priťahujú a zadržiavajú vlhkosť v pokožke, a antioxidačný vitamín C, ktorý znižuje tvorbu voľných radikálov a následné poškodenie kože, zvyšuje jas pleti a zlepšuje jej textúru.
Nezabúdajte, že ochrana pred slnkom je investícia do zdravia vašej pokožky. Správnym výberom a aplikáciou ochranného krému teda môžete minimalizovať nielen riziko spálenia, ale aj dlhodobého poškodenia a rýchlejšieho starnutia pleti. Pravidelné používanie SPF je kľúčom k zdravej a mladistvej pleti.
